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根據2014年世界衛生組織報告指出，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡的人數，約占總死亡人數的82%，其中高達740萬人因缺血性心臟病死亡，排名第一位。中華民國心臟基金會執行長暨心臟學會理事長林俊立提醒，控制三高、舒得飲食和適量運動都是銀行信用瑕疵貸款維持心臟健康的不二法門。

▲中華民國心臟基金會呼籲，控制三高、舒得飲食和適量運動是維持心臟健康的不二法門。（圖／中華民國心臟基金會會提供）

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有效的運動雖然可以降低心血管疾病的機會，但林俊立提醒，已有心血管疾病的病患，更應該有「適量、簡單」運動的概念，若運動時出現胸痛、胸悶、喘以及盜汗等症狀，甚至有時牙齒、下顎疼痛就可能是心血管疾病的徵兆。



記者趙于婷／台北報導

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林俊立進一步指出，民眾需定期檢查量測血壓、血脂以及血糖，透過三高的控制，能夠強化心臟血管的強硬度，避免血管的阻塞，另外，平日飲食應該以高鉀、高鎂高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇的飲食為主，可以多以全穀類、蔬果、選擇低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油，且應吃「食物」而非「食品」。而規律適度的運動除了可以有效控三高外，也可強化心臟血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。

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而中華民國心臟基金會蔡佳醍副執行長也提醒，在從事劇烈運動前都應檢查本身心臟血管的狀況，避免劇烈運動導致猝死的可能。林俊立進一步指出，預防心血管疾病的發生，可透過調整生活型態，穩定控制血壓、血糖、血脂肪，遠離心血管疾病的風險因子。

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